খেলতে গিয়ে আঘাত পেলে

চলছে বিশ্বকাপ ফুটবল। পাড়ার মাঠেও চলছে বিশ্বকাপের উত্তেজনা। ছেলেরা দল বেঁধে মাঠে নামছে খেলা দেখার ফাঁকে ফাঁকে। খেলতে গিয়ে আঘাত পাওয়ার ঘটনাও ঘটছে অহরহ। এমন হলে কী করবেন পরামর্শ দিয়েছেন প্রাঞ্জল বড়ুয়া
খেলতে গিয়ে আঘাত পেলে

রোগ নির্ণয়

প্রথমে আঘাতের স্থান ভালোভাবে নির্ণয় করতে হবে। খেলতে গিয়ে সাধারণত লিগামেন্ট ইনজুরি বেশি হয়। ফুটবল, বাস্কেটবল, কাবাডি ও হাডুডু খেলোয়াড়দের মাঝে এ ধরনের ইনজুরি (এনটেরিওর ক্রুসিয়েট লিগামেন্ট ইনজুরি) বেশি হয়। এ ছাড়া পায়ের গোড়ালিতেও আঘাত লাগতে পারে। আঘাতের গুরুত্ব নির্ণয়ের জন্য অবশ্যই একজন অভিজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

লিগামেন্ট ইনজুরির লক্ষণ

  • প্রথমে তীব্র ব্যথা হবে, ব্যথা হাঁটুর বাইরে পার্শ্বে এবং পেছনে অনুভূতি হবে। পরে আস্তে আস্তে ব্যথা কমে আসে।

  • হাঁটু ভাঁজ বা সোজা করতে গেলে ব্যথা বেড়ে যায়। আঘাতের পরেই হাঁটু ফুলে যায়। ফোলা ও ব্যথার জন্য হাঁটু নড়াচড়া করা যায় না।

  • সাপোর্ট ছাড়া দাঁড়াতে বা হাঁটতে চেষ্টা করলে প্রচণ্ড ব্যথা হবে। সঙ্গে মেনিসকাস ইনজুরি থাকলে, রোগী বেশিক্ষণ বসলে হাঁটু সোজা করতে কষ্ট হয়।

  • দীর্ঘদিন লিগামেন্ট ইনজুরি থাকলে হাঁটুর পেশি শুকিয়ে যায় এবং হাঁটুতে শক্তি কমে যায়।

  • ঘরোয়া চিকিৎসা

  • পা-কে পূর্ণ বিশ্রামে রাখতে হবে।

  • বরফ টাওয়ালে বা আইস ব্যাগে নিয়ে লাগালে ব্যথা বা ফোলা কমে আসবে।

  • হাঁটুতে স্পিলিন্ট ব্যবহারে ফোলা ও ব্যথা কমে আসে।

  • পায়ের নিচে বালিশ দিয়ে হাঁটুকে হার্টের লেভেল থেকে ১ ইঞ্চি উঁচুতে রাখলে ফোলাভাব কম হবে।

  • বেশি ব্যথা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে এনালজেসিক বা ব্যথানাশক ওষুধ খেতে হতে পারে।

ফিজিওথেরাপি

হাঁটুর কোনো লিগামেন্ট ইনজুরড হলে তার মাত্রার ওপরে ভিত্তি করে একজন কোয়ালিফাইড রেজিস্টার্ড ফিজিওথেরাপিস্ট ফিজিওথেরাপি চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। তিনি রোগের অবস্থা বুঝে থেরাপিউটিক এক্সারসাইজ করতে দেবেন। এর মধ্যে রয়েছে আইসোমেটিক এক্সারসাইজ, স্ট্রেসিং, স্ট্রেন্দেনিং এক্সারসাইজ, নি স্টাবিলিটি ট্রেনিং এবং ইলেকট্রো থেরাপি ব্যবহার করা হয় ব্যথা কমাতে।

পরামর্শ

খেলার সময় ক্ল্যাট দেওয়া জুতো পরুন। খেলা শুরুর আগে ওয়ার্মআপ করে শরীরকে খেলার জন্য তৈরি করে নিন। খেলার সময় অ্যাথলেট, স্পোর্টসের নানা সেফটি গিয়ার ব্যবহার করুন। আঘাত থেকে সেরে ওঠার পর নিয়মিত শরীরচর্চা করে ক্ষতিগ্রস্ত হাঁটুকে মজবুত এবং শক্তিশালী করুন।

এ সম্পর্কিত খবর

No stories found.
kalbela.com