সকালের ১৫ মিনিট

সারাদিন ভরপুর এনার্জি চাই? সকালে ঘুম থেকে উঠে মাত্র ১৫ মিনিট সময় বের করতে হবে। এই ১৫ মিনিট সময় দেবে সারাদিনের শক্তির গ্যারান্টি।
সকালের ১৫ মিনিট
  • সকাল ৭টা থেকে ৮টার মধ্যে ঘুম থেকে উঠে পড়ুন। খালি পেটে এক গ্লাস কুসুম গরম পানি পান করুন। সঙ্গে এক কোয়া রসুন চিবিয়ে খান। রসুন ন্যাচারার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। রক্ত চলাচল সমুন্নত করে। শক্তি বাড়ায়, স্নায়ুচাপ কমায়।

  • যেখানে পর্যাপ্ত রোদ আসে এমন খোলা জায়গায় ১৫ মিনিট হাঁটুন। সকালের সূর্যের আলোতে রয়েছে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি, এবং নেই কোনো ক্ষতিকর অতিবেগুনি রশ্মি। ভিটামিন ডি খাবারের অন্যান্য ভিটামিন ও ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে। শরীরের রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে। তাই দিনভর শক্তিতে ভাটা পড়বে না আর।

  • সকালে হাঁটার নিয়মও আছে। স্বাভাবিকের চেয়ে একটু জোরে হাঁটুন। প্রতি মিনিটে ১০০ থেকে ১২০ ধাপ হাঁটতে হবে। এতে মস্তিষ্কে সেরাটনিন ও ডেপামিন হরমোনের নিঃসরণ বেড়ে যায়। এই হরমোনগুলো আমাদের মন-মেজাজ ভালো রাখে। কাজে উদ্দীপনা জোগায়।

  • হাঁটার সময় যথা সম্ভব সবুজ গাছের দিকে দৃষ্টি রাখুন। সবুজের

  • মাঝে হাঁটার ফলে আমাদের দৃষ্টিশক্তি উন্নত হয়। প্রাকৃতিক সবুজ আমাদের মানসিক চাপ কামায়। নিজের অজান্তেই আপনি স্বস্তি ও শান্তিবোধ করবেন।

  • হাঁটার সময় অন্য কোনো সমস্যা নিয়ে ভাববেন না, বরং এই সময়টুকু নিজের সঙ্গে ইতিবাচক কথা বলুন।

লিখেছেন ইসরাত জেবিন

এ সম্পর্কিত খবর

No stories found.
kalbela.com